从丹东宽甸到拉萨：跨越东西的极致之旅全攻略

这是一段从中国东北边境到西南雪域高原的壮丽旅程，全程约4000公里，融合了多元地貌与文化。以下为您系统规划行程与策略。

一、核心行程规划（建议耗时15-20天）

第一阶段：宽甸至北京（约2天）

• 交通：宽甸驾车或乘车至丹东，换乘高铁前往北京（约6小时）。
• 休整：北京停留1天，补充进藏物资，游览故宫或长城。

第二阶段：北京至西宁（建议选择火车，约1天）

• 列车推荐：Z21次列车，夕发朝至，适应海拔逐步提升。
• 准备：西宁采购红景天、氧气瓶等抗高原反应物品。

第三阶段：青藏线进藏（西宁至拉萨，建议分段进行）

• 方案A：青藏铁路：乘坐Z6801次列车，全日欣赏可可西里、唐古拉山，约21小时。
• 方案B：自驾/包车：沿G109国道行驶，推荐分段：
  1. 西宁-格尔木（1天）：途经青海湖。
  2. 格尔木-那曲（1天）：翻越昆仑山、可可西里，注意高原反应。
  3. 那曲-拉萨（1天）：游览纳木错后抵达终点。

二、拉萨及周边深度游（建议5-7天）

• 拉萨市区：布达拉宫、大昭寺、八廓街，适应海拔。
• 山南方向：羊卓雍措、桑耶寺，感受藏文化发源地。
• 林芝方向：巴松措、鲁朗林海，体验西藏江南风光。

三、关键准备事项

• 证件：身份证、边防证（若前往珠峰、阿里等地）。
• 健康：出发前体检，备好抗高反药物，抵达后避免剧烈运动。
• 装备：四季衣物、防晒霜、墨镜、保湿用品，自驾需备防滑链。
• 文化：尊重当地习俗，寺庙内不拍照，绕行转经筒需顺时针。

四、注意事项

• 青藏线夏季为最佳旅行季，冬季部分路段可能封闭。
• 拉萨住宿选择八廓街或布宫周边，便于游览。
• 谨慎购买牦牛肉、天珠等特产，选择正规商店。

此行将穿越平原、高原与雪山，建议保持灵活行程以应对天气与身体状况。祝您踏上一次铭记终生的天空之旅。